MATERI PJOK TENTANG BOLA TANGAN.


1. Pengertian Bola Tangan

Bola tangan adalah permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing berjumlah 7 orang (6 pemain lapangan dan 1 penjaga gawang). Permainan ini dilakukan dengan cara melempar, menangkap, dan menggiring bola menggunakan tangan untuk mencetak gol ke gawang lawan.

2. Sejarah Singkat

  • Permainan bola tangan modern berkembang di Eropa pada awal abad ke-20, terutama di Denmark, Jerman, dan Swedia.

  • Pada tahun 1928, dibentuk Federasi Bola Tangan Internasional (International Handball Federation/IHF).

  • Kini bola tangan dimainkan di seluruh dunia dan menjadi salah satu cabang olahraga resmi Olimpiade.

3. Tujuan Permainan

  • Mencetak gol ke gawang lawan sebanyak-banyaknya.

  • Melatih kerja sama tim, keterampilan melempar dan menangkap, serta kekuatan fisik.

4. Peraturan Dasar

  • Jumlah pemain: 7 orang per tim (termasuk kiper).

  • Lama permainan: 2 x 30 menit, dengan istirahat 10 menit.

  • Cara memulai: permainan dimulai dengan lemparan dari tengah lapangan.

  • Bola hanya boleh disentuh dengan tangan, tidak boleh ditendang (kecuali kiper di area gawangnya).

  • Pemain boleh berlari maksimal 3 langkah tanpa menggiring bola.

  • Tidak boleh membawa bola lebih dari 3 detik tanpa melakukan lemparan atau dribbling.

5. Teknik Dasar

  • Melempar dan menangkap bola (chest pass, bounce pass, overhand pass).

  • Menggiring bola (dribbling).

  • Menembak ke gawang (jump shot, standing shot, side shot).

  • Gerakan bertahan (blocking, menjaga lawan).

  • Peran kiper (menahan tembakan lawan).

6. Lapangan dan Peralatan

  • Ukuran lapangan: 40 m x 20 m.

  • Gawang: tinggi 2 m, lebar 3 m.

  • Bola: ukuran disesuaikan dengan kategori usia dan jenis kelamin.

7. Manfaat Bermain Bola Tangan

  • Melatih kekuatan otot tangan dan kaki.

  • Meningkatkan koordinasi gerak tubuh.

  • Melatih strategi, kerja sama tim, dan sportivitas.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

TEKS LAPORAN HASIL PERCOBAAN

 Teks Hasil Pengamatan :  Membantu Guru Membawa Barang Judul :  Sikap Siswa Saat Membantu Guru Tujuan Pengamatan :  Mengamati bagaimana siswa membantu guru membawa barang ke kelas. Waktu Pengamatan :   Hari Senin, jam 07.00 pagi Tempat Pengamatan :   Di depan ruang guru  Alat dan Bahan :    Barang bawaan guru Hasil pengamatan: Pagi itu, saya melihat guru datang ke sekolah sambil membawa banyak barang, seperti buku, map, dan kotak alat peraga. Ketika melihat itu, beberapa siswa langsung menghampiri beliau. Mereka menawarkan bantuan dengan sopan. Dua siswa membantu membawa buku, satu siswa membawa kotak alat peraga, dan satu lagi membawakan map. Mereka berjalan bersama guru dengan tertib dan tidak rebut. Wajah guru itu terlihat senang dan berterima kasih kepada siswa yang sudah membantunya. Kesimpulan:  Sikap membantu guru adalah hal yang baik dan menunjukkan kepedulian serta tanggung jawab siswa. Selain meringankan tugas guru, h...
Baca selengkapnya

RANGKUMAN MATERI IPA TENTANG ALAT REPRODUKSI.

  1. Alat Reproduksi Manusia Reproduksi adalah proses menghasilkan keturunan. Pada manusia, sistem reproduksi dibedakan menjadi alat reproduksi pria dan alat reproduksi wanita . A. Alat Reproduksi Pria Alat Reproduksi Luar Penis  = saluran keluarnya sperma dan urine. Skrotum  = kantung pelindung testis serta mengatur suhu agar sperma bisa hidup. Alat Reproduksi Dalam Testis  = menghasilkan sperma dan hormon testosteron. Epididimis  = tempat pematangan dan penyimpanan sementara sperma. Vas deferens  =  saluran penghubung sperma menuju uretra. Vesikula seminalis  =  menghasilkan cairan untuk memberi energi pada sperma. Prostat & kelenjar Cowper  =  menghasilkan cairan yang melindungi sperma agar bisa berenang. Uretra  = saluran pengeluaran sperma dan urine (tidak bersamaan). B. Alat Reproduksi Wanita Alat Reproduksi Luar Vulva  =  melindungi organ dalam. Klitoris ...
Baca selengkapnya